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下面附上一則新聞讓大家了解時事

現代人越來越重視養生，許多民眾都有運動的習慣，其中路跑就是一種極為方便的運動方式，自己一人也可以做訓練，執業中醫師楊謦伊表示，根據中醫的看法，路跑的時間也需要注意，像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出，若是長時間從事跑步，最重要的就是預防受傷，像是中午11:00~下午1:00的午時，並不適合跑步，因為午時氣血流注於心經，心氣推動血液運行，恰似野馬奔騰，不宜劇烈運動，避免心經氣血充盈，造成血脈運行紊亂，血不歸經，也容易冒痘、睡不好，而且溫度高，跑步大量流汗引起氣虛，人容易喘，對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動，可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑，再逐漸增加跑步強度，跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋，在服裝要吸汗、透氣，注意保暖、做好防曬，並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類（藍莓、黑莓、蔓越莓）、豆類、綠葉蔬菜（菠菜、花椰菜）、禽肉（雞肉、鴨肉、火雞肉）、堅果類、番茄、魚類等，對抗跑步產生的自由基，才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多，適當的跑步，能有效促進全身血液循環，加強心肺功能，增加人體最大攝氧量，並能消耗熱量，減少肥胖，對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益，但還是應避免運動時，因不注意所帶來的運動傷害。

一○六年元旦，彰化縣政府昨（一）日在縣府廣場隆重舉行升旗典禮暨社區才藝表演及社區秀產業活動，彰化縣長魏明谷在元比價旦升旗典禮上，許下新年願望，希望新的一年國運昌隆、社會祥和、經濟繁榮，盼由綠能建設，把彰化拚成全台綠能代表的「風光」大縣。

今年，彰化縣元旦升旗典禮改在縣府廣場舉辦藝術展演和社區秀產業，馬興、詔安、中東等社區展售馬舌餅、環保洗碗精、麵線糊等社區產品，魏明谷再度強調綠能施政成果，許縣民一個億元收入，建設和社福大躍進的願景。

升旗典禮由彰化愛樂合唱團領唱國歌，魏明谷帶領社區民眾唱完國歌後，緊接由社區才藝表演炒熱會場氣氛，多個社區設攤推廣行銷社區特色產業，消費滿二百元可兌換一包「皺臉麵」、滿五百元兌換精美一個手提袋，活動現場準備一千份馬舌餅免費試吃，和限量贈送一千份宣導品，送完為止。

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